МЕНЮ

Границы для близких людей

ВНИМАНИЕ: Работай над этим заданием ТОЛЬКО в контакте с
консультантом!!!


Если во время выполнения задания у тебя возникнет «тяга контролировать»,
НЕМЕДЛЕННО поговори об этом с участниками программы и/или
консультантом, запиши в дневник чувств. Поставь якорь на чувство «здесь и
сейчас» и «комфорт».


Для того чтобы немедленно, сегодня и сейчас остановить развитие твоей
прежней жизни, необходимо следовать многим простым, но очень важным
правилам.


Программа для родственников и близких людей
«Жесткая любовь».


    1-й шаг. Я не могу удержать своего родного от употребления психотропных
веществ и от криминального мира. Я обращаюсь в этом за помощью к Высшей
Силе.
    2-й шаг. Мой близкий человек имеет индивидуальные потребности и чувства; я
постараюсь, бережно относится к его внутреннему миру.
    3-й шаг. Я также осознаю, что у меня есть собственные потребности и чувства. Я
ожидаю, чтобы мой близкий человек также уважал мои чувства и потребности.
    4-й шаг. Постараюсь сделать все, что от меня зависит, как от близкого человека.
    5-й шаг. Я ожидаю от своего близкого человека участия в семейных делах.
    6-й шаг. Я постараюсь не быть злым и карающим. Ведь я знаю, любому человеку
приятно понимание, одобрение, преданность, и я попытаюсь видеть и поощрять
каждую его (ее) попытку отвечать за свои дела, слова, мысли.
    7-й шаг. Постараюсь быть реалистом в своих претензиях к близкому человеку. Но
я также осознаю, что установить рамки допустимого поведения в доме для него –
мой долг.
    8-й шаг. Я знаю – человек не может быть совершенным, поэтому я не стану
ожидать идеального поведения, как от себя, так и от него. Приложу усилия,
чтобы честно анализировать свои недостатки и ошибки, буду стремиться
становиться лучше.
    9-й шаг. Я знаю, что большинство людей пытаются спасать своих родных и
близких из бедственных ситуаций, которые они создали себе сами. Я понимаю,
что попытки взять на себя ответственность за другого человека не помогают ему,
а наоборот, ослабляют.
    10-й шаг. Каждый должен нести свой груз. Я приложу все силы, чтобы
сопротивляться своему желанию, быть с проблемами близкого человека «в паре»
в одной «игре». Когда я попадаюсь на его уловки, это вызывает у меня жалость к
себе и обиду, а ему (ей) дает повод еще больше злиться на меня.
    11-й шаг. Я знаю, что единственный человек, за которого я могу нести
ответственность, - это я. Это нелегко, но я постараюсь сделать все, что могу,
чтобы своими чувствами, поступками и мыслями не наносить вред себе и
близким. Я умею справляться с чувствами жалости к себе и обиды.
    12-й шаг. Я приложу все силы для своего роста и развития.


Переписывай в свой «дневник чувств» эти утверждение постепенно (запиши,
что ты чувствуешь в связи с этим и на следующий день постарайся повторить
это утверждение для себя еще раз).

 

ПОМНИ: любые моменты способны взять верх над твоим самоконтролем,
если какой-то фактор спровоцирует в тебе лавину страстных желаний. Не
позволяй обстоятельствам сделать это.


Тебе действительно необходимо привести в порядок этот раздел твоей
жизни, если хочешь остановиться!


После выполнения этих заданий приступай к написанию границ.
УКАЗАНИЯ:

  • Прописывая границы, начинай каждую со слов: Только сегодня я …
  • В продолжение фразы должно прозвучать не то, чего ты делать не будешь,
    а то, что ты станешь делать вместо этого.

 

  • Показав и обсудив список ситуаций консультанту

  • Пересмотри свой список еще раз
  • Прочитай свои границы на малой группе


        После прочтения задания на малой группе по заданиям внеси, если будут,
коррективы с учетом обратной связи участников малой группы и перепиши из
рабочей тетради в ДНЕВНИК ЧУВСТВ окончательный вариант (если в процессе
терапии будут всплывать новые ситуации – не забывай дописывать границы!)
        Читай свои границы (желательно вслух) каждое утро, перед выходом из
дома и перед уходом с терапии.


Дополнение для тех, кто очень, очень, очень хочет выйти из той жизни в другую:

  • перепиши свои границы на маленький листок и носи с собой как памятку.
  • каждый раз, доставая её, перечитывай свои границы.


Если не будешь лениться и делать это в течение некоторого времени – у тебя
выработается привычка соблюдать свои границы, а привычные действия
совершать приятно! То есть тебе будет легко и приятно соблюдать свои
границы!


Ты ведь не возражаешь против того, чтобы тебе стало легче и приятней? –
Тогда ПРОСТО ДЕЛАЙ ЭТО ТОЛЬКО СЕГОДНЯ И У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!